en tiempos de oscuridad

En tiempos de oscuridad, cuando los días son largos, cuando tenemos frío, es bueno encontrar consuelo en lo que nos recuerda lo que es esencial para nuestras vidas. Podemos aprender de nuestros seres queridos y de la pérdida que experimentamos a considerar sagrado lo más esencial de sus vidas. También podemos liberarnos sin vergüenza ni culpa de costumbres y hábitos generacionales que ya no benefician nuestra salud y bienestar. A menudo sentimos el deseo de retroceder ante el dolor de la pérdida. Esto puede resultar en una prisa por querer “superarlo” o, a veces, personas bien intencionadas también pueden desear que nuestro sufrimiento termine y también instarnos a simplemente “sacarlo de nuestra mente”. Hacerlo prematuramente, acelerar nuestras emociones puede ser en realidad un acto de represión y evitación. Podemos sentirnos físicamente enfermos con el tiempo, tener más dolor emocional o desapegarnos emocionalmente cuando practicamos este tipo de intento prematuro de poner fin al dolor, la pérdida y el trauma. En otras palabras, en nuestro intento de evitar el dolor, podemos soportar un período de sufrimiento más largo y difícil. En medio de la seguridad, la guía amorosa y el apoyo, podemos enfrentar nuestro dolor y ser guiados para procesar nuestras emociones tal como son.

Me gustaría extender una invitación para atender con ternura sus necesidades emocionales y físicas sin culpa ni vergüenza. Me gustaría que considerara todas las formas en que podría reprocesar su dolor sin apresurarse y de una manera que eleve y honre sus necesidades más profundas. La mayoría de las tradiciones religiosas existen sobre la base de cambios y transiciones elevados, como la muerte y el morir, y por lo tanto crean experiencias inmersivas para ayudar a experimentar todos los sentimientos asociados a la pérdida. Podemos ampliar y crear nuestros propios rituales, así como incorporar creatividad, arte y música y comenzar nuevos rituales que honren a nuestros seres queridos. De esta manera podemos mantener aquellas partes de sus vidas que deseamos continuar y defender. También podemos despegarnos con seguridad de aspectos de sus vidas que ya no deseamos llevar adelante.

Si alguna vez siente que el dolor es inmanejable, existen técnicas de conexión a tierra que puede usar para sentirse seguro, al mismo tiempo que hace el tiempo y el espacio para honrar los sentimientos y recuerdos difíciles. Son formas simples de activar tu cuerpo y mente que ayudan con la regulación emocional en la amígdala. El yoga es una forma útil de activar nuestro cuerpo y usar nuestra respiración para regular los desafíos emocionales. Usando nuestros 5 sentidos, podemos usar aceites esenciales, salir a caminar al aire libre y estirar los músculos. Observar el mundo que nos rodea sin juzgar, simplemente observar los colores, los objetos y la naturaleza de una manera neutral y sin prejuicios y ayudar a regular nuestros sentimientos y ponernos a salvo. La terapia es una manera maravillosa de reconectarse con uno mismo y honrar su viaje.

Los invito a considerar que nuestras emociones y nuestros cuerpos son aberturas, ventanas por así decirlo para conocer más acerca de lo que dentro de nosotros necesita atención. Eres digno de responder a este llamado y no necesitas hacerlo solo. Mientras que a nivel celular, eres un ser milagroso. La probabilidad de tu propia existencia es menos de 1 en 400 billones según la probabilidad de que todos tus antepasados sobrevivan a la guerra, las hambrunas y los desastres naturales, den a luz a todos en tu linaje y finalmente te den a luz a ti. Si bien esta vida tiene sufrimiento, también hay sufrimiento que no necesitas cargar. Eres digno de alegría, amor y conexión. Trabajar a través del dolor crea más posibilidades de conexión basadas en la compasión amorosa, la seguridad y la verdad. Puedes dejar tu armadura.