El asombroso poder de la gratitud

Descubriendo los beneficios de ser agradecido

Para mí, el Día de Acción de Gracias se trata de pasar tiempo con mi familia, recordar el pasado, ver mucho fútbol y probablemente comer más de lo que debería.

Pero, ¿sabías que el principio espiritual de la gratitud es una poderosa herramienta de vida para todo el año? Los estudios de investigación han demostrado que las personas que practican la gratitud en sus vidas son más felices y saludables.

Un estudio de 2011 de estudiantes universitarios que luchaban por conciliar el sueño, probablemente debido al estrés, descubrió que aquellos que pasaban quince minutos todas las noches escribiendo sobre lo que estaban agradecidos ese día podían "calmar sus mentes y dormir mejor".

Un artículo de la revista Time afirma que “Ser amable puede contribuir a tener una perspectiva más saludable de la vida”. En un estudio de 2003, los investigadores dividieron un grupo de personas en tres grupos separados. Los investigadores pidieron al primer grupo que escribiera sobre las cosas por las que estaban agradecidos durante la semana, al segundo grupo que escribiera sobre las molestias que experimentaron y al tercer grupo que escribiera sobre las cosas neutrales que les sucedieron. Después de unas semanas, los investigadores descubrieron que las personas que escribían sobre cosas por las que estaban agradecidos eran más optimistas y afirmaban sentirse mejor consigo mismas. Este primer grupo incluso hizo más ejercicio que el grupo que escribió sobre cosas que les irritaban. "Los resultados sugieren que centrarse conscientemente en las bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales", escriben los autores del estudio.

Otros beneficios de practicar la gratitud incluyen ser más optimista y mejorar la salud física. Un análisis de casi 1000 adultos suizos publicados en la revista "Personality and Individual Differences" encontró que las personas que se sentían más amables tenían una voluntad notable de participar en comportamientos saludables y buscar ayuda para sus problemas relacionados con la salud. Otras investigaciones ha sugerido que las personas que están agradecidas son más propensas a realizar más actividades físicas.

Estar agradecido más allá del Día de Acción de Gracias

Muchos de nosotros tenemos diferentes tradiciones de lo que hacemos durante el Día de Acción de Gracias, pero la mayoría consiste en tomarse un momento para dar gracias por todo lo que es positivo en nuestras vidas. Sería aconsejable continuar con esta práctica durante todo el año.

Referencias:

www.Time.com – “Día de Acción de Gracias 2015: Por qué ser agradecido es bueno para ti”